20 апреля 2017 года в колледже врач–психолог Игнатьева Татьяна Игоревна и врач-психотерапевт Бякова Кристина Александровна провели беседу со студентами на тему: «Стресс у подростков, методы профилактики. Виды помощи». Цель беседы: формирование адекватного поведения подростка в сложных жизненных ситуациях.
В ходе беседы врачи рассказали, что стрессу подвержены все люди без исключения. Чем выше сила или длительность стрессовых факторов, тем организму труднее приспосабливаться к новым условиям. Постепенно появляется чувство тревоги, которое становится постоянным и через призму тревоги воспринимать окружающие события все труднее. Врач порекомендовала несколько способов саморегуляции при стрессовом состоянии.
Хотя стресс в жизни студента и является неотъемлемой частью, нужно чтобы экзамен не стал причиной нервного срыва. Поэтому предложены общие рекомендации, помогающие стать более спокойным.
- Желательно объективно оценивать свои знания и верить в себя. Обычно человек рисует себе страшные картины, но на самом деле это обычный рабочий процесс для преподавателя.
- Не пытайтесь быть совершенными. Для чего нужна именно эта оценка? Желательно придерживаться золотой середины и не пытаться брать невозможные барьеры.
- Сейчас экзамены кажутся масштабным мероприятием в жизни, но если смотреть на них в аспекте всей жизни, то это всего лишь незначительнее событие.
- Желательно не пить перед экзаменами слишком много чая, кофе и газированных напитков. Кофеин возбуждает мозг и делает его невосприимчивым к информации. Лучше съесть апельсин, банан или грецкие орехи. Многие студенты знают о приливах сил после шоколада. Некоторые запасаются на период сессии шоколадками, но эффект бодрости от него кратковременный и длится примерно полчаса.
Социальный педагог С.В.Александрова
